La importancia de una sauna finlandesa en casa

Sauna finlandesa

La función de una sauna es administrar calor al cuerpo para producir transpiración, con fines terapéuticos y/o higiénicos, en la sauna finlandesa se utiliza calor seco, que ronda los 80-100 grados, mientras que la humedad relativa no llega al 15%, lo que propicia una abundante sudoración por parte del cuerpo como mecanismo de refrigeración.

El calor de la sauna finlandesa se obtiene al calentar piedras no areniscas con resistencias eléctricas, que hacen que las piedras lleguen al rojo vivo y desprendan el calor seco.

Beneficios

• Sobre el sistema cardiovascular: aumenta el ritmo cardiaco y la vasodilatación, debido al calor, influyendo a su vez sobre el metabolismo muscular, que se acelera.
• Elimina toxinas: abre los poros para eliminar el sudor y de esta forma se eliminan impurezas de la piel. También en el propio sudor que sale, se eliminan productos de desecho como metales pesados, alcohol y nicotina.
• Mejora la respiración: hace más fluida la mucosidad, por lo que se despejan las vías. Se ha comprobado que en personas con enfermedades respiratorias obstructivas mejoran de manera transitoria sus funciones corporales.
• Influencia sobre las articulaciones: el calor, aumento de la circulación y producción de endorfinas alivia el dolor y molestias articulares.
• Importancia en el deporte: ayuda a recuperar a los músculos y el organismo después del esfuerzo, ya que aumenta el riego al músculo y permite recuperarse de los procesos catabólicos sucedidos durante el ejercicio. También mejora las dolencias osteo-musculares, disminuyendo el dolor.

Se debe tener precaución porque esta práctica puede causar: aumento del ritmo cardiaco, bajadas de tensión, golpes de calor, etc.

Lo habitual es salir cada 12-15 minutos de sauna para refrigerar al cuerpo con agua fría y así hacer una vasoconstricción que recuperará la presión arterial.

No es recomendable tomar más de dos sesiones semanales. Pásate por nuestra página para informarte más.